Туры на Север России, походы выходного дня, байдарочные походы, спелео-туры по пещерам Пинеги
Активный отдых Приключенческий туризм Спелео туризм. Пещеры Пинеги
Байдарочный поход
Активный отдых в Россииглавная
Активный отдых в Россиифотогалерея
Активный отдых в Россиио нас
Активный отдых в Россииконтакты
Спелеотуризм
НОВЫЙ ГОД И РОЖДЕСТВО
ЗИМНИЙ  ОТДЫХ  В  АРХАНГЕЛЬСКОЙ  ОБЛАСТИ
СПЕЛЕО-ТУРЫ. ПЕЩЕРЫ ПИНЕГИ
СУПЕР  -  ТУРЫ   ФЕВРАЛЬ   МАРТ   АПРЕЛЬ
ОТДЫХ В ДЕРЕВНЕ
БАЙДАРОЧНЫЕ ПОХОДЫ
ВЕСЕННИЕ СПЛАВЫ
ЛЕТНИЙ ОТДЫХ В АРХАНГЕЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
ТУРЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ
Туры выходного дня Экологический туризм Отдых в Архангельской области

Об аклиматизации организма

Приспособление организма к новым климатогеографическим условиям существования.

Чаще всего мы вспоминаем об акклиматизации, отправляясь в отпуск в горы. Начиная уже с 2 500 м над уровнем океана, давление снижается настолько, что возможно кислородное голодание. В первые дни заметно увеличивается легочная вентиляция - дыхание углубляется и учащается, в последующем к этому подключается способность гемоглобина поглощать кислород из вдыхаемого воздуха. В более поздней - завершающей стадии высотной акклиматизации - происходят адаптация тканей и клеток к пониженному содержанию кислорода и увеличение мышечного гемоглобина.

Быстрее адаптироваться к высокогорью и новым условиям помогают активная акклиматизация, физические нагрузки, контрастный, прохладный и холодный души и воздушные ванны - все это ускоряет перестройку организма. Проще всего - ускоренная ходьба и пробежки в легкой одежде, а в горах - радиальные вылазки с возвращением на базу в первые дни и с последовательным увеличением высоты подъемов. Помимо развития общей физической работоспособности и выносливости быстрой акклиматизации способствуют положительные эмоции, достаточный сон.

Важное значение имеет специальная тренировка перед отправлением в путешествие в иную климатогеографическую зону. Постарайтесь довести до автоматизма двигательные навыки - работу веслами, ходьбу на лыжах, это послужит хорошим подспорьем для перестройки организма в новых условиях внешней среды. Условный двигательный рефлекс обеспечит более совершенную ответную реакцию организма и на новый климат, создав своеобразную модель, матрицу. Большое значение имеет общая оздоровительная физическая подготовка, закаливание, рациональное питание. Перед поездкой в горы, в морское путешествие, в контрастную климатогеографическую зону подкормите свой организм витаминами, особенно группами В, С и Р (черная смородина, рябина обыкновенная, калина красная, брусника, клюква, шиповник). Полезны и дрожжевые таблетки - гефефитин, богатые витаминами В.

Много ценных свойств, повышающих тонус и адаптивные свойства организма, содержится в гранате, китайском чае, натуральном какао, корнях хрена, луке и чесноке. Во время путешествия рекомендуется принимать отвар или настойку элеуторококка, женьшеня, китайского лимонника, аралии маньжурской, левзея - адаптогенов, повышающих общую работоспособность и приспособительные реакции организма. Регулирующим и стимулирующим действием обладают также мята перечная и лимонная (мелисса), тимьян, а лавр благородный и перец черный - возбуждающим и общеукрепляющим влиянием. Если вы отмечаете перед путешествием утомляемость, пониженную работоспособность, адаптогены следует принимать за пару недель до отпуска. Тут кстати окажется и крепкий чай, кофе. При повышенной раздражительности поможет валериана, пустырник.

В данной заметке мы уделили большее внимание горной акклиматизации но не следует забывать и о акклиматизации по часовым поясам, температурной и т.д. например жителям северных районов увлекаться отдыхом на юге довольно опасно. После пребывания в изнеживающих условиях, скажем, Крыма или Кавказа организм с трудом "привыкает" к родным условиям. Подобная реакклиматизация может закончиться и обострением ревматизма, туберкулеза, гипертонической и ишемической болезней, нередко протекающих скрытно. Случается, полетел в Сочи без туберкулеза, позагорал там как следует на солнце, а вернулся с туберкулезом, перешедшим из скрытой формы в активную.


Будьте внимательны к своему здоровью, берегите его, оно у Вас одно.
Экстремальный туризм


Погода в Москве

Погода на Пинеге

Погода в Малетино-33
Copyright © ПС Центр
Москва, Новый Зыковский проезд, д.5
тел. +7 916 225 26 67 pscentr@mail.ru

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru